bulk po treningu

nono, ale co to jest bulk, co on daje Gainera zamierzalem pic x2 dziennie w dni NT po przebudzeniu na sniadanie, i gdzies tam po obiedzie. A w dni treningowe tez x2 dziennie na godzinke przed trenigniem i odrazu po treningu z tym ze ten po treningu bedzie wlasnie dodatkowo wzbogacony o te bialko. Chyba ze bardziej sie oplaca przed i po dodac [...]

[...] po nim nie ma... podczas takiego statycznego treningu rezerwy glikogenu sa naruszane w minimalnym stopniu... od razu po treningu przydaje sie mala ilosc wegli i ....bialko..dlatego gainer bedzie okej...a najlepiej jakis bulk... proporcje 25g bialka: 25g wegli beda oka... wegle w wiekszej ilosci warto dostarczac kilkadziesiat minut po treningu...

Te BCAA są nie potrzebne ale skoro masz to albo zostaw do redukcji albo bierz PRZED i PO Treningu 1 porcja to 1 gram BCAA na 10 kg masy ciała, ale wystarczy jak zjesz 5-6 gramów przed i 5-6 gramów BCAA po Siłowni. Dzień Treningowy: Rano: 4-5 kaps TCM Przed Treningiem: BCAA Po Treningu: 4-5 kaps TCM + BCAA Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps TCM [...]

[...] utrzymywanie podwyższonej ilo.ści białka w diecie, uważniejsze monitorowanie kalorii i węgli, tłuszcze raczej na normalnym poziomie. z supli zma, kreatyna oczywiście taż/najlepiej w stakach albo w formach o dobrym i stabilnym wchłanianiu/, omega3, bcaa i glutamina w okresach okołotrenigowych- ale w pierwszym rzedzie dobre białko albo /i/bulk

[...] w paranoję 1. przed treningiem robisz dobrze jedząc i przyjmując aminy 2. jesli lecisz z masą to od razu po treningu zatrzymujesz katabolizm mięsni przez: np carbo, gainer, bulk, białko, posiłek itp ( do wyboru do koloru - wszytko zależy od zapotrzebowania i diety w ciągu dnia ) 3. jesli rzeźba ( a o to chyba pytasz w temacie) to: po treningu [...]

a ja mam takie pytanie: 1) czy carbo mógłbym mieszac ze 100% WPC zeby nadac mu smaku JAK NAJBARDZIEJ TAK- ZROBISZ WTEDY RÓWNIEŻ ZUPEŁNIE NOWĄ ODŻYWKĘ - TYPU GAINER/BULK W ZALEŻNOŚCI OD PROPORCJI 2) czy przypadkiem nadmiar carbo nie idzie w tłuszcz??, bo np. odzywki węglowodanowo-białkowe to robią. TAK - BRANY W NADMIERNYCH ILOŚCIACH SZCZEGÓLNIE [...]

[...] w dnt nie bierzesz l-cytruline caps(3000mg): 6g przed treningiem siłowym tylko ZMA sfd: 3 kapsy 30 minut przed snem Arginine mega caps 1500: wrzucałbym tylko przed siłką tak z 4-5 kapsów, w dnt możesz jeszcze przed snem razem z zma tak z 3g bulk 50/50 ( to pije po treningu bokserskim): spoko Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-03 06:43:52

[...] pojedyncze jak np wit.d, wapn, magnez, omega3 jezeli sa braki, przedtreningowke mozesz sobie zmienic od razu jak jedna sie skonczy, bcaa mozesz brac caly rok bez przerw, bulk czy gainer to sprawa braków, jezeli faktycznie z kcal/weglami jest juz ciezko zeby dostarczyc z jedzenia to mozna sie wspomóc np.porcja po treningu , jednak nalezalo by [...]

[...] do rezultatow. ad3) mozesz wszystko zaczac na raz, zmieszac ze soba, ew od razu po sobie spozywac. nitro na czczo i przed treningiem/ w porze treningu. hmb rano, przed/po treningu, przed snem po 1kg ad4) co dorzucic? gainer/bulk/carbo jesli sa jeszcze jakies luki w diecie. + zma na polepszenie regeneracji witaminy i omega3 - standard tyle styka.

[...] porcja gainera (np 50g) od razu po treningu a po powrocie np chleb razowy w kurczakiem i do tego nocna proteina? No i jaki ten gainer? mutant mass bedzie ok? a moze jakis bulk typu top mass? upieram sie przy tym mutancie bo ma te najlepsze weglowodany a nie sam cukier jak niektore tanie masowki Zmieniony przez - pawel.w.87 w dniu 2009-12-19 [...]

[...] mam takie pytanie, ale nie chce zakladac bez sensu nowego tematu i zadaje je tu (w wyszukiwarce nie znalazlem): co wkoncu brac zaraz po treningu: glukoze, carbo, gainer, bulk, czy odzywke bialkową?! producent zaleca na wszystkich produktach ze m.in. zaraz po treningu... Jesli mam dostarczyc ww prostych to chyba glukoze tylko, nie? przeciez [...]

[...] 150 kap. ZMA apteczne: Zincas i Filomag B6 Multivitaminki Vitaral Glukoza 1,8kg DZIEŃ TRENINGOWY: rano na czczo multivitaminka porcje bulka (20g) (tez na czczo i moze byc z mlekiem odtluszczonym) 2h przed treningiem posilek 30min przed treningiem 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kap. tauryny po treningu 5g [...]

Chwila przerwy przed wręczeniem nagrody/nagród :) /SFD/Images/2016/4/17/fce3dd13e3594e94988660c6349c8daa.jpg /SFD/Images/2016/4/17/5453017a1b574c0f969a2ffd997bfffc.jpg Najwięcej napakował ramiona po treningu Sylwka Kaczmarka Spompowany i jego nagroda : /SFD/Images/2016/4/17/978a590714e1416eb989610baa139308.jpg [...]

[...] Dieta dla sportowcow szybkosciowo - wytrzymalosciowych powinna zawierac stosunkowo duzo bialka (~2.5g/kgmc) i weglowodanow(nawet powyzej 5g/kgmc), Z supli - gainer/bulk/bialko(WPC) jako uzupelnienie diety jesli zajdzie taka potrzeba. Kup sobie jakis kompleks multiwitaminowy, np Vita min plus olimpu; omega-3 jesli nie jadasz tlustych [...]

Teraz to pewnie trzeba będzie czekać a czekać a taki bulk fajna sprawa po treningu miazga ;d

[...] sa bardzo zwolnione - dlatego zaraz po treningu dla zachowania masy miesniowej warto spozyc weglowodany proste takie jak glukoza, natomiast posilek potreningowy najwczesniej pol godziny po treningu. Co do posilku treningowego to moze to byc normalny bialkowo weglowodanowy posilek, gainer typu 25% bialka lub bulk 50% bialka. Pozdrawiam :) Allah

[...] lub właśnie na noc Posiłki dobierz tak aby była przerwa 2-4h staraj się jadać w tych samych odstępach przy zachowaniu podst. reguł odżywiania, ew uzupełniaj odżywkami (bulk, gainer, białko itd które będą idealnie dobrane oczywiście) Aeroby dajesz od razu po treningu, po tym dopiero posiłek potreningowy...jak masujesz jest to wskazane [...]

[...] 16.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g /zamiennie z kaszą lub makaronem + warzywa 36g b 3g t 34g w 310kcal 5. między treningami/ bez zmian 18.15 bulk własnej roboty: WPC 30g, carbo 30g 24g b 1g t 31g w 229kcal 6. Posiłek / po treningu sztuk walki 20.30 Ryż biały 50g Pierś z kurczaka z warzywami 150g (zamiennie z [...]

[...] musi. W szytko zalezy od czasu trwania treningu, jego intensywnosci oraz od osoby. O wiele 'bezpieczniej' bedzie dla takiej osoby jezli spozyje powdzmy 30gr carbo a za jakis czas odzywke białkową. ///2.Czy mniejszym "zagrozeniem" otluszczenia bedzie spozywanie po treningu odzywki typu bulk?/// patrz wyzej - to tez zalezy od ilosci

[...] wielkie panowie:) Dział wybrałem ze względu na Hypera, który będzie podstawą zestawu. Słyszałem wiele dobrego o tym suplemencie a cena jest wręcz mega korzystna. P.s jest jest brać po treningu jakiś bulk? Posiłek po-treningowy mam szanse zjeśc ok 40- 50 minut po zakończeniu treningu. Nie chce typowego gainera ponieważ boje się otłuszczenia....